काठमाण्डौ ।

ट्वाइलेट भनेको केवल एक शारीरिक आवश्यकता मात्र होइन, यो हाम्रो स्वास्थ्य र स्वच्छताको गम्भीर प्रश्न हो। जब हामी ट्वाइलेट प्रयोग गर्छौं, त्यस समयमा गरेका वा नगरेका केही सरल तरिका हाम्रो स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छ। यस लेखमा, हामी तपाईंलाई केही यस्ता सर्तहरू र सर्तहरूको बारेमा बताउनेछौं जसले तपाईंको जीवनशैलीलाई स्वस्थ र स्वच्छ बनाउन मद्दत पुर्याउँछ।

गर्नु पर्ने कुराहरू

1. साबुन र पानीले राम्ररी हात धुनु – ट्वाइलेटपछि साबुन र पानीले २० सेकेन्ड हात धुने बानीलाई जीवनमा सन्चालन गर्नु भनेको संक्रमण र रोगको जोखिम कम गर्नु हो। यो तपाईको स्वास्थ्यको रक्षा गर्ने महत्वपूर्ण कदम हो।

2. फ्लस गर्दा ढक्कन बन्द गर्नु – फ्लस गर्दा ढक्कन बन्द गर्नु भनेको केवल हावामा संक्रमणको फैलावलाई रोक्नु मात्र होइन, तपाईंको ट्वाइलेट प्रयोग गर्ने साथीहरूको लागि पनि सभ्यताको प्रतिक हो। यसले वातावरण सफा राख्नमा मद्दत गर्दछ।

3. ट्वाइलेट सफा राख्नु – प्रयोग पछि ट्वाइलेट सफा राख्नाले हाम्रो सभ्यता र स्वस्थ जीवनशैलीको प्रतिबिम्ब दिन्छ। यो अरूसँगको सहकार्यको चिन्ह हो।

4. व्यक्तिगत सरसफाइमा ध्यान दिनु – टिस्यु पेपर वा ह्यान्ड सेनिटाइजरको प्रयोग गर्दा अतिरिक्त सुरक्षा मिल्छ, जसले संक्रमणको जोखिम घटाउँछ।

5. सन्तुलित आहारको सेवन गर्नु – यदि तपाईंको पाचन प्रणाली स्वस्थ छ भने, तपाईंको ट्वाइलेटसँगको सम्बन्ध पनि स्वस्थ रहन्छ। यसले अनावश्यक समस्याहरूबाट बच्न मद्दत पुर्याउँछ।

भुलेर पनि गर्नु नहुने कुराहरू

1. धेरै समय ट्वाइलेटमा नबस्नु – लामो समयसम्म ट्वाइलेटमा बस्दा केवल रक्तसञ्चारमा असर पार्दैन, यसले तपाईंलाई शारीरिक र मानसिक असहजता पनि महसूस गराउँछ। त्यसैले, ट्वाइलेटलाई छोटो र प्रभावकारी बनाउनुहोस्।

2. फ्लस नगरी नहट्नु – फ्लस नगर्दा गन्ध र संक्रमणको फैलाव मात्र हुँदैन, तपाईंको स्वास्थ्य र अरुको स्वास्थ्यलाई पनि जोखिममा पार्नुहुन्छ। यसमा सजग बन्नु आवश्यक छ।

3. फोहोर फैलाउन नदिनु – ट्वाइलेट प्रयोग गर्दा फोहोर फैलाउँदा केवल तपाईंको आफ्नो स्वास्थ्य मात्र होइन, अरूसँगको सम्मान पनि गुम्न सक्छ।

4. अनावश्यक वस्तु नफाल्नु – ट्वाइलेटमा पाइपको बन्द हुने समस्या भइ, पानीको बहाव र सफाइको दिक्कत पुर्याउँछ। यसले न केवल ट्वाइलेटको सरसफाईमा समस्या ल्याउँछ, बरु आपके बिललाई पनि असर गर्छ।

5. स्वास्थ्य समस्या अनदेखा नगर्नु – असामान्य अनुभव भएमा चिकित्सकसँग परामर्श गर्नु जरूरी छ। असल स्वास्थ्यलाई नजरअन्दाज नगर्नुहोस्।

ट्वाइलेटमा मोबाइल चलाउने बानीको प्रभाव

आजकाल हामी सबैजसो ट्वाइलेटमा मोबाइल चलाउनको लत लागिसकेका छौं। तर, यस बानीले हाम्रो स्वास्थ्यमा ठूलो नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ:

ध्यान केन्द्रित नहुनु – ट्वाइलेटमा मोबाइल चलाउँदा तपाईं आफ्नो काममा ध्यान दिन सक्नुहुन्न, जसले शारीरिक समस्याहरू ल्याउँछ, जस्तै पाचन समस्याहरू वा मूत्र विसर्जनको असुविधा।

बैठने समय बढाउनु – लामो समयसम्म मोबाइल चलाउँदा तपाईं बिना कारण धेरै समय ट्वाइलेटमा बस्न सक्नुहुन्छ, जसले रक्तसञ्चार र हाजमामा समस्या ल्याउन सक्छ।

संक्रमणको जोखिम – मोबाइलको स्क्रिनमा विभिन्न प्रकारका ब्याक्टेरिया र भाइरस हुन सक्छ, जुन तपाईंको हातमा लागेर शरीरमा फैलन सक्छ। यदि तपाईं मोबाइललाई सफा नगरेर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसले स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ।

अन्तत प्रिय पाठकवृन्द ट्वाइलेट एक सामान्य शारीरिक आवश्यकता हो, तर यसलाई सही र स्वस्थ तरिकामा प्रयोग गर्नाले दीर्घकालीन स्वास्थ्य र स्वच्छता सुधार्न मद्दत पुर्याउँछ। हामीलाई केवल स्वच्छता मात्र होइन, ट्वाइलेटको साँचो व्यवहार र व्यक्तिगत सरसफाइको अभ्यास पनि गर्नु पर्छ।

यसका अतिरिक्त, अनावश्यक बानीहरू जस्तै मोबाइल चलाउनु, समयको ख्याल नगरी लामो समयसम्म ट्वाइलेटमा बस्नु जस्ता कुराले स्वास्थ्यमा ठूलो असर पार्न सक्छ। त्यसैले, ट्वाइलेट प्रयोग गर्दा सजग र जिम्मेवार बन्नुहोस्।

शुभ दिन ।।

• Jigyasa media